Ob du privat Psychedelika konsumierst oder an einem Psilocybin-Retreat teilgenommen hast – die gewonnene Erfahrung bleibt leider nur eine schöne Erinnerung, wenn die psychedelische Integration ausgelassen wird. Da jede Reise unterschiedlich ist, erfordert die Kunst für eine nachhaltige psychedelische Integration eine Mischung aus Methoden und Ansätzen, die sich für jede Person und ihre Reise individuell richtig anfühlen. Doch welche Tools gibt es, um das Erfahrene zu deuten sowie nachhaltig ins Alltagsbewusstsein zu integrieren? Und warum ist psychedelische Integration nahezu wichtiger als die Erfahrung selbst? Wir klären auf und geben dir hilfreiche Tools mit an die Hand.
Ist es nun an der Zeit, Person X loszulassen? Soll ich endlich mit Y aufhören? Wie soll ich nur Z ausprobieren? Eine psychedelische Erfahrung zu haben, bedeutet neben den vielen neuen Fragen auch immer, eine individuelle Erfahrung zu haben. Da es keine Einheitslösung für die psychedelische Integration gibt, hängt es von der Lebenssituation jeder einzelnen Person ab, wie er oder sie die psychedelische Erfahrung mit der Alltagsrealität in Einklang bringt. Wichtig und gleichsam bedeutend ist, dass du dich bewusst dafür entscheidest, deine Erfahrung nicht verblassen zu lassen, sondern damit nachhaltig für dein persönliches Wachstum zu arbeiten. Das kann anfangs im Stillen mit täglichen achtsamen Routinen beginnen und sich gemeinsam mit professionellen Integrationscoaches, ob nur zu zweit oder in einer größeren Gruppe Gleichgesinnter, in einem geschützten Rahmen fortführen. Doch um sich aktiv um psychedelische Integration zu kümmern, kann es sinnvoll sein, sich theoretisch von führenden Praktiker:innen der psychedelischen Therapie inspirieren zu lassen – um das Prinzip für ganzheitliche psychedelische Integration zu verstehen.
Françoise Bourzat, Bewusstseinsforscherin für ganzheitliche Heilung und Wachstum sowie Autorin des Buches Consciousness Medicine, entwickelte das sogenannte „Holistic Model for a Balanced Life“. Durch ihre über 30-jährige Erfahrung in westlicher Psychologie in Kombination mit indigener Weisheit, letzteres durch die langjährige Leitung und Begleitung von Psilocybin-Retreats in Mexiko, befürwortet sie einen ganzheitlichen Ansatz für ein ausgeglichenes Leben. [1] Diesen unterteilt sie in ihrem Modell in fünf voneinander abhängige Lebensaspekte, denen man seine Erfahrung zuordnen kann: Body, Mind, Spirit, Community und Environment (Körper, Geist, Seele, Gesellschaft und Umwelt). Die Erkenntnis darüber, dass man zum Beispiel Schwierigkeiten hat, vertrauensvolle Beziehungen einzugehen, ist dem Bereich Community zugeordnet. Nun lassen sich passende Tools für die psychedelische Integration finden, den Bereich Community intensiver zu erforschen – denn hier wird möglicherweise mehr Aufmerksamkeit und Klarheit benötigt als gedacht. Im Anschluss wird die Erkenntnis auf die vier weiteren Säulen übertragen und nachgeschaut, welche Auswirkungen sie darauf haben könnten.
Bleiben wir bei theoretischen Modellen für die psychedelische Integration, so können wir ebenfalls einen Blick auf das von Rosalind Watts stammende ACER-Modell blicken. [2] Die vier Buchstaben stehen für die vier Wörter Accept, Connect, Embody und Restore. Watts, ehemalige klinische Leiterin der Studie über den Einsatz von Psilocybin bei Depressionen am Imperial College London, nutzt in ihrem Modell einen Baum als Metapher, um die vier Schritte für psychedelische Integration zu erläutern: Akzeptanz geschieht in den Wurzeln, um im Dunkeln Frieden zu schließen. Von dort aus wird Verbindung gesucht und erstreckt sich aus dem Boden heraus, hin zu einem höheren Ziel – den Ästen. Der Stamm als Mittelpunkt des Baumes transferiert den Schmerz aus den Wurzeln hin zur Krone – zum Licht. Im letzten Schritt passt sich der Baum dem Umfeld wieder an bzw. tritt in Verbindung mit diesem. Metaphorisch betrachtet, wird das Wachstum des Baumes mit dem persönlichen Wachstum durch die psychedelische Integration gleichgesetzt bzw. erst ermöglicht.
Auch wenn es sichhierbei um zwei Beispiele theoretischer Modelle, weniger um praktische Tools für psychedelische Integration handelt, so lehren sie uns eines – und das ist wichtig: Psychedelische Integration ist ganzheitlich und erfolgt von innen nach außen. Bedeutet, dass wir uns frei entscheiden können, mit welchen Werkzeugen, in welchem Tempo und mit welcher Bedeutung wir den langfristigen Prozess starten und weiterführen. Gleichzeitig erfolgt der Prozess immer in der Introspektion. Wie anfangs erwähnt, gibt es nicht die Einheitslösung für alle. Es geht darum, Werkzeuge zu finden, die zu einem passen und so psychedelische Integration erst ermöglichen. Und dafür gibt es hilfreiche Methoden, die du ohne größeren Aufwand schon jetzt umsetzen kannst. Welche das beispielsweise sein können und welche wir selbst für psychedelische Integration geeignet halten, erfährst du im Folgenden.
Es gibt zahlreiche Modalitäten für psychedelische Integration, die du allein und sofort ausüben kannst. Wichtig ist dabei, weniger den Verstand zu nutzen, sondern mehr im Herzen zu fühlen. Beliebte Methoden für eine achtsame psychedelische Integration sind beispielsweise Yoga und Meditation. Sie sind leicht zugänglich, da du nichts weiter benötigst als Zeit, Ruhe sowie ein Meditationskissen oder eine Yogamatte. Dabei können meditative Klänge, zum Beispiel Alphawellen und binaurale Beats, unter Beachtung der richtigen Frequentierung [5], für die notwendige Tiefenentspannung sorgen.
Yoga und Meditation führen bei konsequenter und achtsamer Anwendung dazu, sich in der Tiefe zu begegnen und sich (erneut) in veränderte Bewusstseinszustände zu bringen, die denen einer Erfahrung mit Psychedelika ähneln können. Hier wirst du zum Beobachtenden deiner Gedanken, du schaffst Raum für neue Erkenntnisse und kannst dich in der Stille von alten sowie starren Mustern langsam lösen – ob durch ruhiges Sitzen oder körperlichen Aktivitäten. Immer folgst du dabei deiner Atmung und verbindest dich mit deinem Selbst.
Falls du neben Yoga und Meditation mehr Körperlichkeit für deine psychedelische Integration anstrebst, so können Konzentrations- und Bewegungs-Praktiken wie Qigong oder Tai Chi helfen, mit Empfindungen und dem feinstofflichen Körper in Kontakt zu kommen. Anderenfalls entspannender, um festsitzende Energien zu lösen, sind Techniken wie Reiki, normale Massagen oder Akupunktur. Sie helfen, sich dem Prozess des Loslassens zu widmen.
Eine psychedelische Reise findet in einem Bereich jenseits von Worten statt. Wo Worte dem rationalen Verstand fehlen, um das Erlebte zu beschreiben, sind visuelle Eindrücke, Empfindungen und Gefühle stärker vertreten. Diese dann nonverbal und kreativ auszudrücken, kann ein sehr befreiendes und hilfreiches Mittel für psychedelische Integration sein. Dazu zählen Malen oder Zeichnen, Musizieren, Tanzen oder andere Formen der künstlerisch-kreativen Entfaltung.
Hast du beispielsweise Schwierigkeiten, aus deiner eigenen Haut zu kommen, kann das losgelöste Tanzen und sich Bewegen zur eigenen Lieblingsmusik oder einer passenden musikalischen Begleitung ein befreiendes Gefühl auslösen oder aber blockierte Emotionen freiwerden lassen. Aber auch Menschen, die sehr gerne Tanzen, finden hierbei möglicherweise eher eine starke Ausdrucksmöglichkeit, weil sie sich bspw. durch ekstatische Tanzbewegungen besser mit ihrem Körper verbinden können, als es andere schaffen.
Hast du eine sehr visuelle psychedelische Erfahrung erlebt oder sind dir gewisse Erscheinungen sehr prägnant im Gedächtnis geblieben, so kann das Zeichnen oder Malen für die psychedelische Integration sehr hilfreich sein, wo Worte fehlen, um es beschreiben zu können. Dazu musst du kein Kunstschaffender oder von Geburt ein kreativer Kopf sein. Das Gemalte oder Gezeichnete muss letztendlich kein Kunstwerk sein. Es dient allein dir und deiner nachhaltigen Integrationsarbeit, um dich kreativ auszudrücken. Manchmal sind es nur die Farben und Formen, die unserem Inneren helfen, sich im Außen Ausdruck zu verschaffen oder an neue Erkenntnisse zu gelangen, die schon lange tief im Verborgenen überschattet waren.
Fällt es dir leicht, statt dem Pinsel oder der Hüfte lieber den Kugelschreiber zu schwingen, dann kann das Schreiben bzw. das Führen von Tagebüchern ein hilfreiches Werkzeug sein. Es hilft, die Dinge klar auf den Punkt zu bringen, wie bspw. Erkenntnisse aus dem Psilocybin-Retreat oder Ziele für die psychedelische Integration, und ist besonders dafür geeignet, sich immer und immer wieder an Gesagtes oder Getanes zu erinnern, indem man es Tag für Tag liest, erneut in Worte fasst und tief verinnerlicht. Wenn du gerne schreibst und ein Werkzeug für psychedelische Integration benötigst, um dich von Ängsten oder Selbstzweifeln zu befreien, dann lade dir gerne kostenlos unser Unlock YOUR SELF Journal herunter.
Nach einer tiefgreifenden Psychedelika-Reise kann ein verbaler Austausch mit einer Vertrauensperson sehr sinnvoll sein. Das Erlebte erneut auszusprechen und sich gegenüber seinen engeren Mitmenschen verletzlich zu zeigen, ist ein wertvoller Prozess für psychedelische Integration, um mehr Klarheit darüber zu bekommen, wenn man über Erinnerungen, Gefühle oder Empfindungen spricht.
Das Schöne an einem Psilocybin-Retreat ist, dass man nicht allein mit seiner psychedelischen Erfahrung ist. An diesem Ort begegnet man Menschen, die allesamt eines gemeinsam haben: Sie begeben sich auf eine Reise zu sich selbst. Als Gruppe wird die Reise zusammen angetreten und auch gemeinsam beendet. Auch im Nachgang findet menschliche Verbindung statt, wie wir es bspw. ständig bei unseren SET & SETTING Retreats erleben. Diese Verbindung ist wichtig, da wir Menschen soziale Wesen sind. Ob auf der Arbeit, in einer Partnerschaft oder im Freundeskreis. Psychedelische Integration kann demnach auch mit Menschen stattfinden, die dir in deiner Entwicklung sehr nahestehen.
Sehnst du dich nach einem Ort einer solchen Verbindung für psychedelische Integration? In unseren digitalen Salongesprächen triffst du deutschsprachige Personen aus ganz Europa, die sich gegenseitig kennenlernen und miteinander austauschen. Über Psychedelika, Psilocybin-Retreats und die psychedelische Integration. Angeleitet durch einen unserer Integrationscoaches wird ein spezifisches Thema näher beleuchtet und du lernst Techniken kennen, mit denen du das volle Potenzial aus deiner vergangenen psychedelischen Reise herausholen kannst. Klingt interessant? Dann bist du gerne eingeladen, beim nächsten Gruppen-Call dabei zu sein.
Ungefähr 20.000 Atemzüge nehmen wir überwiegend unbewusst pro Tag zu uns. [3] Doch wenn wir bewusst(er) atmen, können wir auch bewusster an und mit uns selbst arbeiten. Mit unserer Atmung zu arbeiten ist ein besonders starkes Tool für die psychedelische Integration. Eine bewusste Atmung sorgt nicht nur für Erdung, Entspannung und für viele gesundheitliche Vorteile. Wir können dank unserer Atmung auch Selbsterforschung und Selbstheilung praktizieren, bspw. mithilfe der holotropen Atmung einen Zugang zu unserem Unterbewusstsein herzustellen, wo sich über Jahre angestaute negative Glaubenssätze oder Traumata festgesetzt haben. [4] Durch jene Atemtechnik, deren wissenschaftlicher Ursprung auf den tschechischen Psychologen Stanislav Grof zurückgeht, ist es möglich, sich ohne jegliche Verwendung von Psychedelika in bewusstseinsveränderte Zustände zu bringen, um möglicherweise emotionale und energetische Energien freizusetzen, die während der psychedelischen Erfahrung nicht vollständig verarbeitet werden konnten.
Hast du Lust, diese Atemtechnik in einem geschützten Rahmen auszuprobieren? Für Interessierte, Neulinge sowie gleichsam Erfahrene offerieren wir bei SET & SETTING regelmäßig online eine zweistündige Breathwork-Session. Mit dieser bieten wir dir die Möglichkeit, dich vollkommen sicher auf eine Reise zu dir selbst zu begeben – ein veränderter Bewusstseinszustand nur mithilfe deiner eigenen Atmung. In diesen lehrreichen und zugleich aktiven zwei Stunden konnten wir schon einige Teilnehmenden bei ihren individuellen Herausforderungen unterstützen:
„Dank deiner professionellen Hilfe habe ich es geschafft das größte Potenzial aus mir rauszuholen, was mir in den jeweiligen Momenten möglich war. Ich habe lebensverändernde & sehr tiefgreifende Erkenntnisse machen könnten, die zu 100% mit meiner aktuellen persönlichen Lage zu tun hatten.“ – Musa
Es kann jedoch auch vorkommen, gerade nach schweren Begegnungen während deiner Psychedelika-Erfahrung, dass du (auch im Nachgang) mit traumatischen Gefühlen oder Symptomen konfrontiert wirst. Hier ist es ratsam, sich Hilfe von Spezialist:innen zu suchen, um bei der psychedelischen Integration fortan mehr praktische Sicherheit zu erlangen und nicht das Risiko einer Retraumatisierung einzugehen. Dafür gibt es interessante Methoden der Psychologie, von denen wir dir kurz und informativ einige wenige vorstellen.
Eine bekannte und unterstützende Methode kann dabei das sogenannte Somatic Experiencing sein, eine Form der Traumatherapie, bei der die Verwendung von kinästhetischen (Bewegungsempfindung) und interozeptiven (innere Reize) Bildern zur Auflösung von Symptomen führen kann, die aus chronischem und traumatischem Stress resultieren. [6] Nicht das Ereignis, sondern die körperliche Reaktion auf das Ereignis steht dabei im Vordergrund der therapeutischen Pointierung.
Apropos körperliche Reaktion: Bei TRE, den sogenannten Tension and Traum Release Exercises, kannst du mithilfe einfacher körperlicher Übungen den Körper dabei unterstützen, tiefe und festsitzende muskuläre Manifestationen von Stress, Spannung und gar Trauma zu lösen. Dafür bringst du deinen Körper, bestenfalls in einer geschützten und entspannten Umgebung, durch eine bestimmte körperliche Haltung in einen Zustand, der einen Reflexmechanismus des Schüttelns und Zitterns auslöst, wodurch das Nervensystem entlastet und wieder beruhigt werden kann. In Fachkreisen spricht man auch vom Neurogenen Zittern, falls du von diesem Terminus schon einmal gehört haben solltest.
Ein weiterer Ansatz ist die empirisch validierte EMDR-Therapie, dessen Einsatz überwiegend bei posttraumatischen Belastungsstörungen angewendet wird. Die Anwendung erfordert mehrere Stufen. In einer, schon weit nach der diagnostischen Vorarbeit, versetzt sich die Person gedanklich in die traumatische Situation und folgt dabei mit den Augen dem Finger des Therapeuten bzw. der Therapeutin. [7] Daher der deutsche Name „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“. Eine stufenweise Entlastung und Neuprogrammierung der Erfahrungen erfolgen durch die Kombination von aktiven Sinnesreizen und die Fokussierung des zu Behandelnden auf die eigenen traumatischen Erlebnisse.
Eine weitere und sehr verbreitete Form, die dir sicherlich ein Begriff sein kann, ist die aus dem Behaviorismus stammende kognitive Verhaltenstherapie. Ihr Ziel ist es, herauszufinden, welche Verhaltensweisen das eigene Leben vor Herausforderungen stellen, gar erschweren, diese zuerkennen und nachhaltig zu verändern oder neu zu erlernen. Ist ein Mensch bspw. depressiv verstimmt, zieht sich deswegen lieber in die Isolation zurück und ist dadurch noch viel unglücklicher, so wird geprüft, woher dieser Mechanismus stammt, um wieder aktiv und zufriedener am Leben teilzunehmen. Der Grundtenor ist folglich immer derselbe: Verhalten, Gedanken und Gefühle stehen allesamt in einer Wechselbeziehung zueinander.
Bevor wir uns auf unseren Psilocybin-Retreats begegnen, erfordert unser Bewerbungsprozess das Ausfüllen eines Online-Fragebogens sowie das Gespräch mit einer unserer psychologischen Fachkräfte. Dadurch schauen und entscheiden wir gemeinsam, ob eine Zusammenarbeit zum gegenwärtigen Moment das Richtige für dich ist. Denn bedenke, dass unsere Psilocybin-Retreats für Menschen sind, die sich in guter geistiger und körperlicher Gesundheit befinden. Wir unterstützen dich bestmöglich bei der psychedelischen Integration, bieten jedoch keine therapeutische oder medizinische Behandlung an.
Verglichen mit der Luftfahrt, ist eine zeitnahe psychedelische Integration wie eine weiche Landung nach einem turbulenten Psychedelika-Flug. Während jene psychedelische Erfahrung meist nonverbal und nichtlinear ist, hilft uns der Integrationsprozess, die Erfahrung in unsere verbale und lineare Realität einzuordnen. Allen Erinnerungen, Empfindungen oder Gefühlen darf Ausdruck verliehen werden, um im Nachgang den Weg zu ebnen, auf dem wir fortan gehen möchten. Psychedelische Integration gibt der Erfahrung erst einen nachhaltigen Sinn, aus dem ein aktives Handeln nicht lange auf sich warten lässt. Mystische Visionen können beispielsweise eine Einladung sein, sich mit Ehrfurcht auf die einzig wahre Existenz einzulassen. Glücksgefühle können uns daran erinnern, was möglich ist, wenn wir uns von Ängsten, Selbstzweifeln bzw. toxischen Denkmustern lösen. Herausfordernde Emotionen wie Angst, Wut und Traurigkeit sind Zeichen unseres Unterbewusstseins für unerfüllte Bedürfnisse und ungelöste Probleme, die jetzt unsere bewusste Aufmerksamkeit fordern. Darum ist psychedelische Integration so wichtig.
Ganz egal was wir auch mit einer psychedelischen Erfahrung vorhaben, ob allein oder auf einem Psilocybin-Retreat: Sie nimmt uns die Arbeit nicht ab, sondern zeigt uns die Arbeit, die getan werden muss. Das Erlebte in das Alltagsbewusstsein zu transformieren, kann schlicht eine Mammutaufgabe bedeuten. Plötzlich müssen wir unser künftiges Wohlbefinden in unsere eigenen Hände nehmen, erstmals sogar Verantwortung für uns selbst tragen und lernen, dass Heilung und Wachstum dicht gekoppelt mit Disziplin und Kontinuität sind. Sich allein dieser Aufgabe zu stellen, ist zwar möglich, jedoch in vielen Fällen nicht umfassend erfolgsversprechend. Manchmal können sich die Einsichten so überwältigend anfühlen, dass man den Weg des persönlichen Wachstums nicht allein gehen möchte oder gar kann, weil einfach die Motivation oder die richtigen Werkzeuge für psychedelische Integration fehlen.
„Eine psychedelische Reise ist ähnlich wie eine längere physische Reise. Die Rückkehr nach Hause ist oft schwierig, da wir feststellen, dass wir uns unwiderruflich verändert haben, während alles, was wir hinter uns gelassen haben, gleich geblieben scheint. Daher kann es eine große Herausforderung sein, unser Leben so umzugestalten, dass es die inneren Veränderungen widerspiegelt, die wir durchgemacht haben. Denn ohne psychedelische Integration bleibt das Erlebte nur eine Erinnerung.“
– David, Coach für psychedelische Integration
Glücklicherweise bist du nicht allein. Dank des stetig stärker werdenden Paradigmenwechsels hinsichtlich der integrativen Arbeit mit Psychedelika, gibt es immer mehr erfahrene und kompetente Integrationscoaches, deren Herzenswunsch und Leidenschaft es ist, dich bei deiner psychedelischen Integration bestmöglich zu unterstützen und zu begleiten – mit tiefgreifender Selbsterfahrung, theoretischem Wissen und einem stark ausgeprägten Einfühlungsvermögen. Das kann helfen, sich fallen zu lassen, Vertrauen aufzubauen und mit den richtigen Methoden und Werkzeugen positive Veränderungen im Leben nach der psychedelischen Reise einzuleiten und aufrechtzuerhalten. Weil psychedelische Integration so wichtig ist, möchten wir dir gerne dabei helfen und dich langfristig unterstützen. Aus diesem Grund supporten wir dich bei SET & SETTING bei deiner psychedelischen Integration, indem wir gemeinsam dein neues Selbst zu einem einzigartigen MOSAIK zusammenfügen.
Mit MOSAIK bieten wir dir einen ganzheitlichen Ansatz für psychedelische Integration. Dafür ist es nicht entscheidend, ob du bereits an einem unserer Psilocybin-Retreats teilgenommen hast oder du in Eigenregie auf eine Reise zu dir selbst gegangen bist. Das Besondere an unseren Psilocybin-Retreats ist jedoch, dass die psychedelische Integration der Erfahrung schon direkt vor Ort startet und stattfindet. Denn um unseren Teilnehmenden einen ganzheitlichen Ansatz zu bieten, wurde unser Angebot an Retreat-Formaten, das sich bislang auf 3 Tage bezogen hatte, erweitert. Neben vertiefenden 4-tägigen Retreats, wie zum Beispiel dem OPEN oder DEEPEN, bieten wir auch Specials an, deren Länge ganze 5 Tage beträgt. Dabei liegt der Fokus auf der nachhaltigen psychedelischen Integration, direkt im Anschluss, da die Erfahrung noch frisch ist und der Zugang dazu leichter fällt.
In der gemeinsamen Zusammenarbeit, sowohl auf den Psilocybin-Retreats als auch im Nachgang mit MOSAIK, werden wir deine psychedelische Reise beleuchten, Wachstumsbereiche definieren, dein ungenutztes Potenzial in der Gegenwart ermitteln und deine Gedanken sowie Verhaltensweisen in die Richtung einer fruchtbareren Zukunft verändern. Dabei ist es deine Entscheidung, welche Art der Integrationsunterstützung du zu diesem Zeitpunkt deines Prozesses für sinnvoll und richtig empfindest. So bunt, vielschichtig und einzigartig wie ein Mosaik sind auch unsere Angebote für psychedelische Integration für dich.
Unser integrativer Support unterstützt dich mit ausgewählten Übungen und Reflexionsfragen für psychedelische Integration, geleiteten Gruppen-Treffen mit Gleichgesinnten oder Einzelgespräche mit unseren Integrationscoaches. So hast du eine vielseitige Auswahl an Möglichkeiten, das bestmögliche Potenzial aus deiner Erfahrung herauszuholen.
Nur du stehst im Mittelpunkt. Lass dich von einem unserer Integrationscoaches in privater und vertraulicher Atmosphäre bei deiner psychedelischen Integration begleiten.
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Psychedelische Integration ist ein lebenslanger Prozess und keine Checkliste, die man nach der ersten oder zehnten Erfahrung schnell und einfach abhaken kann. Genau wie die Vorbereitung, das richtige Set und Setting, ist die psychedelische Integration sehr persönlich und individuell, was gleichsam bedeutet, dass es viele Ansätze für verschiedene Menschen und verschiedene psychedelische Erfahrungen gibt. Jedoch ist es ratsam, ob als psychedelischer Neuling oder aber auch als erfahrene Person, das Erfahrene mit Gleichgesinnten zu teilen und sich kompetenten Expert:innen zu öffnen, von ihnen zu lernen und gemeinsam die Erkenntnisse ins Alltagsbewusstsein einzubetten. Psychedelische Integration ermöglicht persönliches Wachstum.
Wir freuen uns, mit dir gemeinsam dein neues MOSAIK zu gestalten.
Quellen:
[1] https://francoisebourzat.com/
[2] https://acerintegration.com/acer-cycle
[3] https://www.herzstiftung.de/system/files/2020-05/HB0118-zahlen-fakten-atemwege-lunge.pdf
[4] https://holotropic-association.eu/how-to-ensure-safety-quality-criteria-for-gtt-facilitators
[5] Chaieb L, Wilpert EC, Reber TP, Fell J. Auditory beat stimulation and its effects on cognition and mood States. Front Psychiatry. 2015 May 12;6:70. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00070. PMID:26029120; PMCID: PMC4428073.
[6] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00093/full
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951033/
Bei Fragen und Anregungen stehen wir euch gerne zur Verfügung.
